Overball labda gyakorlatokhoz 2 méretben

StreetBulk Aerobics rehabilitációs overball labda gyakorlatokhoz 2 méretben  

Az Aerobic ball egy könnyű, puha, kicsi, rugalmas, felfújható és helytakarékos segédeszköz, amely számos gyakorlathoz és rehabilitációhoz alkalmas. Alkalmas hátizmok erősítésére, gerinc mozgósítására és ellazítására. Javítja a koordinációt és az egyensúlyt. Alkalmas kezdőknek és haladóknak.

Az Aerobic overball használható ritmikus gimnasztikában, nyújtó-, erősítő- és egyensúlygyakorlatokban (pilates), relaxációban, koordinációban és mozgáskoncentrációban.

Támogatja a helyes légzést, használható vízi aerobikhoz és különféle vízi játékokhoz. Az egyensúlyt segítő eszközökkel végzett gyakorlatok során, beleértve az aerobik labdát is, egy mélyen stabilizáló izomrendszer vesz részt.

AZ OVERBALL REHABILITÁCIÓS LABDA MÉRETEI

• Szín: lila, Ø 25 cm, súly: 140 g
• Szín: zöld, Ø 20 cm, súly: 120 g

* Figyelmeztetés: nem alkalmas 3 év alatti gyermekek számára.

Az Overball története

Az overball, más néven mini stabilitási labda, egy kis felfújható labda, amelyet fitnesz- és rehabilitációs gyakorlatokhoz használnak. Az Overball először a 2000-es évek elején jelent meg, mint sokoldalú és hordozható eszköz Pilateshez, jógához és más edzésformákhoz.

A kis felfújható labdák gyakorlati használatának koncepciója az 1960-as és 1970-es évekre vezethető vissza, amikor a fizioterapeuták először fejlesztették ki a labdagyakorlatokat. A Swiss ball-t, más néven stabilitási labdát vagy edzőlabdát, kezdetben rehabilitációra és fizioterápiára használták. Az idő múlásával a svájci labda népszerű fitnesz- és gyakorlati segédeszközzé vált, számos edzőterem és fitneszstúdió beépítette a Swiss ball gyakorlatokat a rutinjába.

A 2000-es évek elején a pilates oktatók és fitneszszakemberek felismerték, hogy szükség van a fitball kisebb, hordozhatóbb változatára, amelyet célzott gyakorlatokhoz és nyújtásokhoz lehet használni. Ez vezetett az Overball, egy kis felfújható labda kifejlesztéséhez.

Overball labdás gyakorlatok:

Íme néhány tipp az overball használatához felnőtteknek:

Egyensúlyozás: Helyezze az overballt az egyik lába alá, és próbáljon egyensúlyozni a másik lábán. Cserélje ki a lábát, és ismételje meg. Megpróbálhatja az overball egyensúlyozását is a test különböző részein, például a fejen, a vállon, a térden vagy a könyökön.

A törzs erősítése: Feküdjön a hátára, és helyezze az overballt a térde közé. Nyomja meg a labdát a térdével, és emelje fel a csípőjét a talajról. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el. Ismételje meg többször.

Láberősítés: Álljon egyenesen, lábak csípőszélességben egymástól, és helyezze az overballt a bokái közé. Nyomja meg a labdát a bokájával, és emelje fel az egyik lábát a talajról. Tartsa néhány másodpercig, és engedje le a lábát. Ismételje meg a másik lábbal.

Karerősítés: Fogjon meg egy overballt az egyik kezében, és emelje fel a karját a feje fölé. Lassan engedje le a karját és a labdát a háta mögé. Nyúljon hátra, és a másik kezével fogja meg a labdát. Emelje fel a labdát és a karját, és ismételje meg a másik oldalon.

Masszázs: Görgesse az overballt a láb, a vádli, a comb, a hát vagy a nyak alá, hogy masszírozza és oldja az izomfeszültséget.

Overball labda babáknak

Az overball használata csecsemőknél szórakoztató módja annak, hogy játékos tevékenységekbe vonják be őket, amelyek támogatják fejlődésüket. Fontos azonban, hogy a csecsemőket mindig felügyeljük, amikor az overball-al játszanak a biztonságuk érdekében. Íme néhány tipp az overball használatához csecsemőknél:

Hasonfekvés: Helyezze az Overballt a földre, és helyezze rá a babát a hasonfekve. Az overball támaszt nyújt nekik, és segíti a törzsizmokat aktiválni.

Guruló: Ülj le a földre a gyermekeddel, és óvatosan görgesd kettőtök között ide-oda az overballt. Ez javíthatja egyensúlyukat és koordinációjukat.

Érzékszervi játék: Helyezze az overballt egy különböző textúrákkal, például rizzsel, babbal vagy homokkal teli edénybe. Ez segíthet a baba tapintásának serkentésében.

Nyújtás és fogás: Helyezze az overballt gyermeke számára elérhető helyre, és ösztönözze őt, hogy nyúljon érte, és fogja meg. Ez segíthet fejleszteni a szem-kéz koordinációt és a finommotorikát.

Masszázs: Az overball segítségével finoman masszírozza a baba hátát, lábát és lábfejét. Ez elősegítheti az ellazulást, és segíthet enyhíteni az esetlegesen tapasztalt feszültséget vagy kényelmetlenséget.