Jóga hevederek gyakorláshoz és nyújtáshoz
A jóga hevederek a jóga és a nyújtó gyakorlatok alapvető és sokoldalú segédeszközei. Segítenek a kezdőknek a helyes pozíciókban és az ászanák elmélyítésében. A jóga heveder általános hossza 2,5 m, ami elegendő a test körbetekeréséhez, a mozdulat biztosításához vagy nyújtáshoz. A jóga heveder gyakori jóga kellék mind a Yin, mind az Iyengar jógában. A heveder hosszát könnyedén beállíthatod egy csúszó csattal, amely rögzíti a hosszát. Az ajánlatban található néhány heveder jógaszőnyeg rögzítésére és hordására is használható.
Hogyan válasszunk jóga hevedert edzéshez?
- Hosszúság szerint: a heveder standard hossza 240 cm körül van, ami a legtöbb ember számára elegendő. A 300 cm hosszú övek magas emberek számára és jógaterápiára alkalmasak.
- Szélesség szerint: a szélesebb pántok az erősebb testalkatúak számára megfelelőek.
A jóga hevederek, más néven jóga övek, minden szintű jógi nélkülözhetetlen eszközei. Úgy tervezték őket, hogy támogatást és segítséget nyújtsanak a megfelelő igazodás és mélyebb nyújtások eléréséhez különböző jógapózokban.
A jógaszíj kiválasztásakor fontos figyelembe venni a szíj anyagát, szélességét és hosszát. A jógapántok általában pamutból vagy nejlonból készülnek, többféle szélességben. A heveder hossza is fontos, a legtöbb heveder 2 és 3 méter közötti.
A jógapánt használatához egyszerűen tekerje a pántot a nyújtani kívánt lábára vagy kezére, és a pánt segítségével finoman vezesse a végtagot a kívánt pozícióba. A jógapántok számos jógapozícióban használhatók, például előrehajtva, ülő helyzetben és álló helyzetben. Különösen hasznosak azok számára, akik még nem ismerik a jógát, vagy akiknek korlátozott a rugalmassága.
A pánt hosszát tekintve a rövidebb pántok az alacsonyabbak számára megfelelőek, illetve azoknak, akik a pántot egyszerű nyújtó pozíciókra szeretnék használni. Míg a hosszú pántok a magasabbak számára alkalmasak, azok számára, akik mélyebb nyújtásokhoz és fejlettebb jógapózokhoz szeretnék használni a pántot.
Néhány jógapozíció, amelynél segíthet a jóga pánt:
Paschimottanasana
Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Matsyendrasana
Ardha Kapotasana
Supta Padangusthasana
Supta Hasta Padangusthasana
Anjaneyasana
Supta Matsyendrasana
Natarajasana
