Fitlabdák és gimnasztikai labdák testmozgáshoz

A gimnasztikai labdák és fitlabdák segítenek a testmozgásban, a körkörös edzésben, a rehabilitációban vagy alternatív munkahelyi ülőalkalmatosságképp. A gimnasztikai labda segítségével erősítheti az izmokat, javíthatja a testtartást. A fitlabda kiválasztásakor fontos, hogy a magasságának megfelelő méretet válasszon. Üléskor a térdnek alacsonyabban kell lennie a medencénél a gerinc megfelelő helyzete érdekében. A labda méretét a felfújtátmérője adja meg.

A gimnasztikai labda hatásai

Segít javítani a helyes testtartást ülés közben
Erősíti a hátizmokat az egyensúlyozás és a labdán való egyensúly megtalálása során
Segít növelni az olyan gyakorlatok összetettségét, mint a plank-, lábgyakorlatok stb.

Hogyan válasszunk fitlabdát

Azt javasoljuk, hogy válasszon nagyobb méretet a kívánt felfújt magasságra való tekintettel.

Ha tanácsra van szüksége a megfelelő gimnsztikai labda kiválasztásához, írjon ügyfélszolgálatunknak és 24 órán belül válaszolunk.

Az edzéshez használt fitball története és eredete

A fit ball, más néven svájci labda, edzőlabda vagy stabilitási labda, egy rugalmas PVC anyagból készült, nagyméretű, felfújható edzőlabda. Különféle kondicionáló és rehabilitációs gyakorlatokhoz, valamint üléshez és testtartás javításához használják.

A fitlabda eredete 1963-ra vezethető vissza, amikor Aquilino Cosani, egy olasz műanyaggyártó először megalkotott egy nagy PVC labdát a gyárában való használatra. Az alkalmazottak a labdákat székként kezdték használni, hogy javítsák a testtartásukat és a munkahelyi egyensúlyukat. Nem sokkal ezután a fizikoterapeuták elkezdték beépíteni a fitt labdákat a hátproblémákkal küzdő betegek rehabilitációs programjaiba.

Az 1980-as években a fitneszlabda népszerűvé vált a fitnesziparban, mivel hatékony eszköznek tekintették az erő, az egyensúly és a koordináció javítására. Manapság a fitballok többféle méretben és színben kaphatók, és sokféle gyakorlathoz használják, az egyszerű nyújtásoktól a fejlettebb erő- és kardiogyakorlatokig.

A fitball használatának egyik fő előnye, hogy leköti a test központi izmait, amelyek felelősek az egyensúly és a stabilitás megőrzéséért. Ezenkívül javítja a rugalmasságot, a mozgástartományt és a koordinációt. Ezenkívül a fitt labda instabilitása állandó alkalmazkodásra kényszeríti a testet, ami fokozott kalóriaégetéshez és általános edzettség javulásához vezethet.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a fitball használata előnyös lehet a hátfájásban szenvedők számára. A Journal of Sports Science and Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik fitt labdát használtak a rehabilitációs programjukban, nagyobb javulást tapasztaltak a hátfájásban, mint azok, akik nem használták a labdát.