A Pilates reformer gépek felépítése és karbantartása

Készítettünk egy áttekinthető útmutatót a Reformer gépek megismeréséhez, a fontos szempontokhoz és a karbantartási lépésekhez, hogy a gép a lehető leghosszabb ideig szolgáljon.

A reformer gép felépítése

Bár az egyes modellek eltérőek, az alapelemek általában azonosak. A könnyebb eligazodás érdekében feltüntettük az angol neveket is.

A gép alapvető beállítása edzés előtt

Edzés előtt győződjön meg róla, hogy legalább egy rugó be van akasztva, hogy a platformot rögzítse.

Ha a gép lábai magasabbak, az megkönnyíti a fel- és leszállást.

Platform ütköző:

• Meghatározza, milyen közel kerül a kocsi a platformhoz.
• A 1 pozíció a legközelebb van a platformhoz, a további számok (2, 3 stb.) egyre távolabb vannak.
• Ne üljön a platformra, miközben állítja.
• Vegye ki az összes rugót, és helyezze az ütközőt az egyik pozícióba.

Tipp: Az ütközőt általában úgy állítják be, hogy háton fekve, a sarkakat a lábtámaszon tartva a csípő 90°-os hajlításban legyen. Sérülés vagy mozgáskorlátozottság esetén az ütközőt távolabb is állíthatja

Rugók:

• Az ellenállás mértéke attól függ, hány rugót használ.
• Az ellenállás növeléséhez a rugót egy távolabbi sorba is beakaszthatja a rúdon.
• A rugók kezelésekor legyen óvatos.
• Egyik kezét helyezze a rúdra.
• Határozottan fogja meg a rugót, és húzza ki, hogy beakaszthassa vagy kivehesse.

Rúd:

• A rúd helyzete határozza meg a rugók kezdeti feszültségét. Az alacsonyabb pozíciószámok nagyobb feszültséget jelentenek.
• 1. pozíció: A rúd a legközelebb van, 2. pozíció: távolabb, és így tovább.
• *Egyes gépeknél a rúd nem állítható.

Lábtartó:

• A lábtámasz különböző magasságokba állítható.
• A modell függvényében egy kézzel (kihúzással) vagy két kézzel (a két oldalsó kar rögzítésével) állítható.

Kötelek:

• A kötelek helyes beállításához helyezze a fogantyúkat a kocsira úgy, hogy egy vonalban legyenek a váll támaszának fémlemezével.

Válltámasz:

• A válltámaszok eltávolíthatók, hogy a gépet könnyebben tárolhassa, vagy sík felületet alakíthasson ki.

Fejtartó:

• Három pozícióba állítható: sík, félig felemelt vagy teljesen felemelt.
• Olyan helyzetben kell lennie, amely biztosítja a nyak és váll ellazulását.
• Azoknál a gyakorlatoknál, ahol a csípő magasabban van mint a vállak, a fejtámasznak síknak kell lennie.
• Bizonyos gyakorlatoknál felemelt helyzetben van, hogy a lábakat támassza.

Biztonsági ellenőrzés - ajánlott lépések

A helyes karbantartás és a kopott alkatrészek időben történő cseréje megelőzi a sérüléseket és a gép károsodását. Havonta legalább egyszer ellenőrizze a következőket:

• Győződjön meg arról, hogy minden rögzítő anya és rugócsavar szorosan rögzítve legyen.
• Ellenőrizze, hogy a lábtámasz szilárdan rögzítve van-e, és nem mozdul el edzés közben.
• Ellenőrizze a keretek illeszkedését.
• Ellenőrizze a menetek kopását, és szükség esetén cserélje azokat.
• Vizsgálja meg a kötelek és karabinerek kopását, és szükség esetén cserélje.
• Ellenőrizze a rugók rögzítő anyáit és csavarjait, valamint a rugók végeit; győződjön meg arról, hogy nincsenek deformálódva.
• Vizsgálja meg a karabinerek kopását, és cserélje őket 12 havonta vagy szükség szerint.
• Ellenőrizze a rugók deformálódását, és cserélje ki szükség szerint vagy 24 havonta.

Tisztítás és rendszeres karbantartás

• A vinil felületeket meleg vízzel és enyhe szappannal ajánlott tisztítani, majd tiszta vízzel öblíteni.
• Ügyeljen arra, hogy a szappan ne hagyjon zsíros maradványokat, és ne tegye csúszóssá a felületeket.
• Nem javasoljuk vegyszeralapú tisztítószerek használatát.
• Az alumínium sínek és görgők belsejét hetente tisztítsa ablaktisztítóval és ruhával.
• A tisztítószert először a ruhára fújja, ne közvetlenül a felületekre, görgőkre vagy alumínium sínekre.
• Ne használjon kenőanyagot a kerekeken, mert azok magukhoz vonzzák a port, ami akadályozza a gördülést.
• Soha ne használjon olaj alapú kenőanyagokat, mert ezek károsíthatják a görgőket.

Hasznosnak találta a cikket? Ha igen, segíthet másoknak is elolvasni, ha megosztja ezt az oldalt. A cikk alatti hozzászólásokban pedig megoszthatja tapasztalatait másokkal.