Legjobb online Wall Pilates videók - Pilates a falnál

A fitnesz folyamatosan fejlődő világában folyamatosan új trendek jelennek meg, amelyek innovatív módokat ígérnek az aktív és egészséges életmódhoz. A fitness közösség legújabb felkapott irányzata a Wall Pilates, egy olyan trend, amely meghódította a TikTok-ot is.

@tessareneetr fali pilates • teljes testtónus • felszerelés nélkül 💗 #pilates #barre #dance #dancer #wallpilates #pilatesfullbodyworkout #leanteddancerbody #birthcontrolawareness #womenhealth #retireddancer #exercise #fitness #marriedyoung #noequipmentworkout )

A fali pilates forradalma

A Wall Pilates a hagyományos Pilates kreatív változata, vonzereje pedig az egyszerűségében rejlik. Gondoljunk a Pilatesre, de ahelyett, hogy felszerelést vagy reformert használnánk, inkább egy közeli fal ellenállására és a saját testsúlyra hagyatkozunk. Ezáltal a fal pilates bárki számára elérhetővé válik, bárhol.

A Wall Pilates alapötlete, hogy a falat támasztórendszerként használjuk, ami növeli az edzés hatékonyságát. Akár kezdő, akár tapasztalt profi, ez a trend mindenki számára tartogat valamit. A Pilates alapelveit az emelés további kihívásaival ötvözi, így intenzívebbé téve a rutint.

A fali pilates előnyei

Tehát mit várhat a Wall Pilatestől? Ha fitneszről van szó, a Pilates egy jól bevált módszer, amely az erő, a mobilitás, az egyensúly, a rugalmasság és a stabilitás növeléséről ismert.

1. Gyakoroljon bárhol, bármikor

A Wall Pilates egyik legvonzóbb aspektusa a helyszín rugalmassága. Akár otthon, akár vakáción vagy az edzőteremben tartózkodik, van hely az edzéshez. Minden, amire szüksége van, egy fal. A fallal való érintkezés fenntartására és a megfelelő beállításra összpontosítva mélyebben megérti testhelyzetét, a mozgásokat és az izomaktivitást.

2. Extra ellenállás, további költségek nélkül

Ami a Wall Pilatest megkülönbözteti a többitől, az a képessége, hogy extra ellenállást biztosít. Ha falat használ támaszként, intenzívebbé teheti a szőnyegen végzett edzést, ami extra kihívást jelent a törzsnek és a farizmoknak. Az olyan álló gyakorlatok, mint a fekvőtámasz és a plank, amelyek a karokat és a mellkast célozzák, további támogatást kapnak az edzés során. A Wall Pilatesben a mozdulatok lassabbak és kontrolláltabbak, így az izmoknak hosszabb ideig kell dolgozniuk, ami javítja az állóképességet.

3. Erősíti a törzset és javítja a stabilitást

A Wall Pilates kiválóan alkalmas a törzs erősségének és stabilitásának növelésére. A fal kiváló eszköz a has-, hát- és medencefenék izomzatának hatékony bevonására. Ez a bevonás nem csak a törzset erősíti, hanem elősegíti a jobb testtartást és az általános testtartás beállítást is. Ha hosszú órákat tölt az asztalnál ülve, a Wall Pilates segítségére lehet a legyengült izmok és a rossz testtartás elleni küzdelemben. Az erősítő gyakorlatokkal ellentétben a Pilates úgy hat az izmokra, hogy "megnyújtja" azokat, így karcsúbbnak tűnik az ember.

4. A hát egészségének és a testtartásnak támogatása

Ha hátfájással vagy testtartási problémákkal küzd, a Wall Pilates lehet a megoldás, amit keresett. A fal nemcsak támasztékként szolgál a gyakorlatok során, hanem elősegíti a helyes testtartást is. A Wall Pilates rendszeres gyakorlása segíthet kijavítani az egyensúlyhiányt, és enyhíteni a feszültséget és a stresszt a gerincben, hozzájárulva a gerinc jobb egészségéhez.

5. Ideális mindenkinek

Akár tapasztalt pilates-rajongó, akár kezdő, a Wall Pilates minden szinten megfelel. A fal biztonságérzetet nyújt, így a kihívást jelentő pozíciók könnyebben elérhetővé válnak. Különböző edzettségi szintekhez és fizikai képességekhez igazítható, így bárki számára ideális választás. A Pilates sokkal kisebb mértékben terheli meg az ízületeket, mint például a futás, ami akár kopást is okozhat. Ezért ez az edzés ideális választás azok számára is, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek.

6. A testtudat fejlesztése

A hagyományos Pilateshez hasonlóan a Wall Pilates is a tudatos mozgásra és a testtudatosságra helyezi a hangsúlyt. Ha a fallal való érintkezés fenntartására és a megfelelő beállítás elérésére összpontosít, mélyebben megértheti teste helyzetét, mozgásait és izomaktivitását. Ez a tudatosság fokozza az általános Pilates élményt.

A Wall Pilates segít az izmok tónusosabbá tételében és javítja a rugalmasságot, akárcsak a hagyományos Pilates. A lassú, kontrollált mozgások ideálisak azok számára, akik alacsony intenzitású edzést keresnek. A fal lehetővé teszi olyan pozíciók elérését, amelyeket egyébként nehéznek találhat. A fal mellett végzett Pilates új színt ad az edzésnek. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy kreativitást vigyen Pilates rutinjába.

Hogyan kezdje el a fali pilatest

Számos online forrás és videó létezik, amelyek végigvezetik a Wall Pilates rutinon. Kezdje a kezdőknek megfelelő gyakorlatokkal, és fokozatosan haladjon előre. A helyes forma kulcsfontosságú a sérülések megelőzéséhez. Ne feledje, hogy ami az egyik embernek működik, nem biztos, hogy a másiknak is megfelelő. Figyeljen testére, kezdje lassan, és élvezze a Wall Pilates felfedezésének útját. Ha jobb Pilates alapokat szeretne kifejleszteni, javasoljuk, hogy vegyen legalább 1 egyéni órát.

Az alábbiakban több népszerű videót is összeszedtünk Önnek.

FALI PILATES ONLINE VIDEÓK

5 perc

10 perc

15 perc

20 perc

30 perc

40 perc

Hasznosnak találta a cikket? Ha igen, segíthet másoknak is elolvasni, ha megosztja ezt az oldalt. A cikk alatti hozzászólásokban pedig megoszthatja tapasztalatait másokkal.